產后有助于調節體脂如何做？飲食鍛煉雙下手

產后有助于調節體脂如何做?!飲食鍛煉雙下手!詩安國際母嬰會所的老師說，生完孩子過后變胖的女性有很多，相信很多媽媽們生完孩子比較困擾的就是走形的身材了，想盡快恢復生產前的樣子。產后恢復好身材，一定要好好看這兩點!產后恢復也不簡單，要從飲食和鍛煉兩方面好好下手。下面，我們一起了解下，希望可以給你的生活帶來幫助。

一、飲食方面

1.飲食均衡

產后寶媽媽身體虛弱，需要補充營養來恢復身體。但是在飲食上媽媽們還是要很注意的。一定要以清淡為主，不要吃油炸或者甜食。更不要吃重口味或者辣的東西。多攝入一些蛋白質、蔬菜和膳食纖維。如果要喝湯，那就一定要注意不能太油膩。

2.三餐要準時吃

產后的媽媽記住三餐都要吃，一定要吃早餐。早餐會加快身體的新陳代謝。如果不吃早餐，代謝會變慢。有助于調節體脂就起了反用處。另外兩餐也要吃，只有身體恢復了，才能更好的有助于調節體脂。一定要定時吃三餐?；蛘邒寢寕円部梢陨偈扯嗖?。

二、適當鍛煉

1.活動一下

產后不要一直躺在床上休息，這樣會囤積水分。如果身體恢復的差不多了，媽媽們要下床走一走，活動活動。不要總是躺在床上。一般來說，在產后42天，身體的機能恢復的差不多了，就可以開始一些運動鍛煉了?？梢栽卺t生的指導下做一些運動。

產后有助于調節體脂不是一蹴而就的事情，孕媽們要堅持不懈。只要堅持下去，是果的!詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經是非常詳細和全面了。如果各位準媽媽還有不太清楚或不明白的細節問題，可以撥打熱線電話進行咨詢，詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。