產后束腹帶到底該不該用？

之前也提到過產后肚皮松弛這個問題，給大家建議了很多種恢復方法。而其中有一條就是關于穿產后束腹帶的，那到底這個束腹帶真的能不能瘦腰平腹，對身體有沒有傷害呢？

此腹帶非彼腹帶

確實有理論認為，使用腹帶可以針對腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，幫助女性產后復原。不過，這里一定要注意，這里有幫助的腹帶，是指臨床上所用的腹帶，跟市面上常見的高彈力束腹帶是不一樣的。

臨床上所用的腹帶，上至乳房下，下及恥骨。在外科，腹部手術后的病人常常使用腹帶包扎，這是為了防止咳嗽、活動時腹壓変高致使傷口開裂，以保護傷口的愈合。在婦產科，剖宮產術后也常規使用數天腹帶，這是因為，剖腹產術后立即使用腹帶不僅有助于防止傷口開裂，減輕產后出血；并且可以有助于腰腹部肌肉的恢復、防止內臟下垂等。后面這些好處，對于自然分娩的產婦來說也可以使用腹帶得到。

使用不對會導致盆底脫垂

英國認為，使用長達恥骨聯合以下的、松緊合適的腹帶，能一定程度上緩解生產對盆底肌的傷害。但如果使用長度沒有超過恥骨水平的腹帶，當咳嗽、提重物時腹壓変高，由于腹帶的作用，壓力則會更多地向下傳導，集中作用于盆底，反而導致盆底器官更容易脫垂。

市面上比較常見的束腹帶，就較短，不達標，大家在買的時候一定要注意。

腹帶不能長時間穿

臨床上對剖腹產所使用的腹帶，通常建議使用時間長為6周，每天長12小時。而且這種腹帶的使用還有一些限定標準，即：使用無彈力棉布；一定要松緊適度，不能影響正常呼吸與進食，并且不能緊到影響血液循環。

但市面上所售的那些高彈力的腹帶，不僅有白天型還夜晚型，提供一天24小時穿戴，并且有的推薦產后立即使用，且連續使用6個月之久，這對新媽媽的恢復來說是不利的。

束腹帶不能太早用

如果想腹帶塑身，無論是自然產還是剖宮產，都在分娩6周以后使用，因為產后子宮蛻膜脫落，混著血液一并經陰道排出，也就是“惡露”，一般于產后6周排凈，是正常生理現象，若過早開始使用束縛過緊的腹帶(尤其是帶有盆底束縛的類型)，會影響惡露的排出。

另外，選擇腹帶時應該以棉布、無彈性、分段束縛者為佳，因為純棉布透氣性好，而無彈性、分段束縛者更貼合個人體型，有助于維持腹帶壓力穩定、均衡。穿著腹帶時，要注意調適松緊，不要影響正常呼吸與進食，以舒適、能承受為佳，若一味求緊而致動彈不得時，反可能引起血液循環障礙和腰肌的廢用性萎縮，不利于腰肌恢復。

當然，比起束腹帶恢復，更建議大家運動和訓練讓這些肌肉和骨骼得到復原。