產后媽媽腰部怕冷怎么辦？

許多媽媽抱怨產后一身病。尤其是腰部問題，腰部比以前更怕冷，有必要穿長的衣服裹起來，腰部肌肉簡單酸痛，折腰都感覺硬邦邦。到底是什么原因，讓女性產后腰痛、腰部怕冷呢?有哪些辦法處理產后腰痛的問題呢?

1、孕期大肚子，腰部承受力量大

孕期過程中，跟著肚子日漸增大，腰部和脊柱的承受力加大，大肚孕媽們在孕晚期，個個走路似鴨子，雙手叉腰挺著肚子一擺一擺，這都是因為胎兒體重愈來愈大，孕婦都站不直了，只能靠腰部來承受，因而，腰部疼痛在孕期就種下了危險。

2、胎兒吸收鈣，腰部也缺鈣

眾所周知，胎兒的骨骼生長發育需求吸收大量的鈣。這些鈣的來源，悉數在于母親。媽媽身體自動優先供應胎兒。缺鈣也會導致腰部酸痛無力。因而，孕期媽咪們就要留意補鈣，防止產后出現腰痛腰酸等癥狀，為產后恢復打好根底。

有哪些辦法處理產后腰痛的問題呢?

加強養分，適當補鈣：產后媽媽應留意加強養分?？磕赣H哺乳的寶寶，生長發育所需的養分都來自于母親的乳汁，因而媽媽一定要確保自己乳汁充足、養分豐厚，因而飲食上有必要留意養分全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐厚。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物。牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。

調整姿態：及時糾正自己的不良姿態和習慣，防止長期低頭哺乳;在給寶寶喂奶的過程中，能夠連續性地做頭往后仰、頸部繞環的動作;喂奶完畢后，能夠在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。夜間不要習慣單側睡覺和哺乳，以削減肌肉、韌帶的緊張與疲憊。抱寶寶的時分，找一個舒服的姿態，或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，可常常交換姿態，以緩解疲憊。

避寒濕、宜保暖：媽媽臨產后，由于出血和體質的耗費，身體的抗病能力下降，若不留意防風寒，虛郁、賊風易渾水摸魚，引起“月子病”。因而，臨產后，應留意天氣的變化，要留意頭、背部的保暖，夏天防止電風扇直接吹風，防止過早接觸冷水。特別是在冬春寒濕時節，尤其需求做好腰部的保暖。盡量防止淋雨受寒，夜臥當風等。防止久臥潮濕之地，在寒濕時節，可適當運用電熱褥祛寒保暖。常?；顒友?，可使腰肌舒展，促進部分肌肉的血液循環。必要時，可進行自我按摩，改善本身血液循環。如果有其他腰部病痛，去醫院做查看。