apa yang nampak, apa yang rasa, apa yang dengar

17.11.11

Perut anda boroi tak?


Assalamualaikum..... 

Perut anda boroi tak? Eleh, tak mengaku... Ramai orang buncit / boroi perutnya, terutama lelaki selepas kahwin, kan? Maklumlah dapat isteri yang pandai masak... kih kih kih....

Nak tahu apa yang menyebabkan perut andai boroi?Ini senarainya....

1. Melewatkan Waktu Makan

Taktik ini membuat anda akan merasa sangat lapar yang berakhir dengan makan berlebihan. Dan ketika anda melakukannya, lemak pasti terkumpul di bahagian perut. Jadi, makanlah dengan selang masa setiap tiga sampai empat jam sekali(sarapan, lunch, minum petang, dinner) kerana ini akan membuat anda tetap kenyang tanpa menambah lemak tambahan pada perut anda.

2 Hanya Makan Sayur dan Menghindari Makan Daging

Wanita sering menghindari daging, ikan dan kelompok susu kerana mereka anggap semua itu hanya berisi kalori dan lemak. Tapi ingat, makanan ini adalah makanan super sumber protein yang membantu meningkatkan metabolisme anda, sehingga anda dapat mengusir lemak di bahagian perut. Pilih yang rendah kalori dan rendah lemak, seperti keju atau tuna (6 ons dari salah satunya dapat memenuhi tiga perempat keperluan protein harian anda).

3. Menganggap Semua Roti Itu Tidak Baik

Roti putih memang tidak baik, namun roti gandum dan cereal dapat memungkinkan tingkat insulin naik secara bertahap, sehingga mengurangi kemungkinan bertambahnya lemak pada perut anda. Beras merah, oatmeal atau tortilla gandum untuk mengganti beras putih atau mie akan membuat perbezaan pada perut Anda.

4 Melakukan Crunch Terus Menerus

Sit-up memang dapat memberikan tone pada otot perut anda, tapi latihan ini tidak akan mengikis lapisan lemak yang menutupi otot perut. Daripada membuang-buang masa, lakukan crunch, itu lebih baik. Crunch tu apa?  Crunch tu latihan beban secara merata untuk semua bahagian tubuh kemudian lanjutkan dengan berjalan cepat di treadmill.

5 Minum Alkohol Berlebihan -orang bukan Islam saja

Alkohol memiliki banyak kalori, namun tidak memberikan nutrisi sama sekali. Jadi ketika anda meminum alkohol dalam jumlah besar, anda secara tidak sadar mengundang lemak ke perut. Jika anda mencari minuman, pilih air anggur merah, yang dapat membantu melawan lemak di perut anda.

6 Makan Produk Diet

Anda mungkin berfikir bahawa anda sedang membantu tubuh anda dengan memilih yogurt bebas gula, diet soda, atau makanan ringan lainnya yang diberi label rendah kalori atau rendah lemak. Namun semua itu sering dipenuhi dengan pemanis buatan dalam jumlah yang berlebihan, yang pakar dietician percaya, memicu metabolisme anda untuk meningkatkan penyimpanan lemak.

7 Berfikir Bahawa Makanan Berlemak Adalah Musuh

Mungkin akan terdengar berlawanan, namun makanan tinggi lemak sebenarnya membantu anda membakar lemak perut dan pengambilannya menyebabkan anda makan dengan sedikit. Ahli gizi rekomenkan ikan, minyak zaitun ataupun minyak canola sebagai sumber lemak baik.

Maka, adalah orang bertanya pada doktor..... 
Err, doc, adakah perut buncit merupakan masalah kesihatan? Kalau ya, bagaimana cara untuk mengatasi masalah ini?
Doktor pun jawab...
Yang pasti, jangan amalkan perkara-perkara kat atas tu. Betul, tak? 

Perut buncit telah terbukti secara saintifik berkait rapat dengan banyak masalah kesihatan termasuklah masalah jantung. Lemak yang terkumpul di perut boleh diumpamakan lemak (viseral) di dalam organ-organ dalam badan termasuklah hati, jantung dan sebagainya.
Semakin buncit perut menandakan seseorang itu semakin tidak sihat. Ukuran lilit yang ideal bagi kaum lelaki ialah 90 sentimeter dan bagi wanita ialah 80 sentimeter.

Ukuran ini perlu dilakukan oleh pengamal perubatan atau mereka yang mengetahui teknik ukuran tersebut. Pergilah berjumpa dengan doktor atau jururawat bagi mendapatkan ukuran lilit perut saudara.

Perut buncit merupakan kriteria utama sebelum seseorang itu dilabelkan mendapat sindrom metabolik yang berkait rapat dengan penyakit-penyakit seperti diabetes mellitus, hipertensi, masalah jantung dan sebagainya. Tidak ada cara selain menjaga pemakanan yang baik dan melakukan senaman secara konsisten bagi mengatasi masalah perut buncit.

Mungkin cara sedutan lemak atau 'liposuction' boleh dilakukan tetapi kesannya adalah tidak berkekalan jika tidak mengamalkan cara hidup yang sihat. 

sofi: Jom kurangkan kebuncitan....


===========================

2 ulasan:

  1. adehhh... sy mmg buncit... No. 2 jselalu diamalkan... =)

    BalasPadam
  2. @Azmie tak pe, boleh p gym, naik treadmill hehe

    BalasPadam

terima kasih kerana anda sudi singgah dan sudi komen.