apa yang nampak, apa yang rasa, apa yang dengar

19.11.10

makan buah...banyak kebaikannya

Tidak ramai orang mengetahui bahawa buah mangga mempunyai ‘kehebatan’ setanding viagra. anda tahu?
ni, aku nak cerita pd anda sume khasiat buah-buahan. mula2 ttg mangga. mengapa mangga? sbb buah ini senang dpt kat malaysia dan ramai org suka. 

mangga
Sebenarnya, mangga boleh membantu seseorang memperbaiki fungsi seksual, mencegah kanser, menjaga kesihatan penglihatan, membantu penghadaman, menjaga kesihatan kulit, menambah berat badan, menguatkan daya ingatan dan bagus untuk mereka yang menghidap anemia. hah, panjang kan senarai kebaikan memakan buah mangga? tunggu apa lagi? pergilah beli sekarang, kan!

kita harus tahu bahawa pengambilan buah-buahan dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah penyakit seperti kanser mahupun yg melibatkan kardiovaskular. kajian menunjukkan bahawa pengambilan lebih daripada lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari dikaitkan dengan pengurangan 17 peratus penyakit jantung koronari. 

epal
Epal boleh mencegah dementia (penyakit penyusutan memori) dan percaya atau tidak, ia boleh mencegah kenaikan berat badan. Khasiatnya mampu untuk menurunkan paras kolesterol, menentang kanser dan bertindak sebagai agen antioksida. Pektin yang terkandung di dalam epal membantu mencegah peningkatan kolesterol di dinding salur darah. Makanlah epal bersama kulitnya kerana 50 peratus vitamin C terkandung di bawah kulitnya itu.



pisang
Bagi mereka yang mengalami kemurungan dan sukar untuk tidur pula, makanlah pisang kerana ia kaya dengan potasium yang boleh membantu membaiki mood. Pisang turut bertindak sebagai agen antioksida, mengawal tekanan darah, meningkatkan daya tumpuan dan menguatkan ingatan. Buah tropika kegemaran masyarakat Malaysia itu juga dikenalpasti mampu meningkatkan tenaga, menjaga kesihatan jantung, mengurangkan risiko kanser, menentang ulser peptik selain melegakan cirit-birit dan juga sembelit.

kismis
kismis ni buah ke? kismis ialah anggur yang diproses mengikut teknik pengeringan dan ia mempunyai khasiat yang lebih daripada sekadar penguat memori. Kismis mampu membantu mengurangkan risiko kanser, strok, penyakit jantung, antipenuaan, antioksida dan antiradang. Si ‘manis yang berkedut’ itu juga menjaga kesihatan kulit, mata dan sistem kardiovaskular. Lebih istimewa, ia juga baik untuk merawat gastrik, saluran kencing dan menentang penyakit gusi. Kismis mengandungi 35 peratus fruktosa dan 35 peratus glukosa yang merupakan gula semula jadi yang mudah dihadam untuk membekalkan tenaga dengan lebih cepat.

serat
pengambilan serat melalui buah-buahan dan sayur-sayuran penting tetapi ramai yang tidak menyedarinya lantaran tidak mempunyai pengetahuan mengenainya. Seseorang itu memerlukan 20 gram hingga 35 gram serat setiap hari. Namun, bagaimanakah caranya untuk menentukan keperluan serat yang perlu diambil?

Bagi yang berumur dua tahun ke atas iaitu tiga hingga 18 tahun, pakar mencadangkan pengambilan serat sebanyak 5 gram sehari dicampur dengan usia. Sebagai contoh, kanak-kanak lelaki berusia lima tahun memerlukan jumlah serat sebanyak 10 gram sehari.

Ambillah lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Mulakan dengan mengambil pisang bersama oat untuk sarapan pagi, dua biji kiwi pada waktu tengah hari, yogurt rendah lemak bersama kismis waktu minum teh, sebiji epal pada waktu makan malam dan mangga untuk hidangan pencuci mulut. Jagalah berat badan dan kesihatan anda melalui pemakanan yang sihat. Jangan bergantung pada ubat diuretik dan laksatif (julap) kerana ia tidak membantu mengurangkan berat badan malah penggunaan yang kerap boleh membahayakan kesihatan,

Jadual waktu yang sibuk bukan alasan untuk kita tidak mengambil makanan sihat dan tepat pada waktunya. Kita adalah apa yang kita makan. Jika kita makan makanan yang tidak baik untuk kesihatan, maka tidak mustahil kita juga akan sakit. Jangan sekali-kali meninggalkan waktu makan. Apa yang penting adalah dengan mengurangkan pengambilan sesuatu hidangan dan tidak terlebih makan.

semua orang tahu betapa pentingnya pengambilan sarapan pagi kerana ia penting untuk permulaan hari. Tidak perlu bersusah payah memasak menyediakan sarapan pagi, cukup sekadar menjamah semangkuk bijirin oat bersama madu dan kismis serta susu. 

sumber: kosmo

harap sama2 kita mendapat manfaat, okey!

2 ulasan:

terima kasih kerana anda sudi singgah dan sudi komen.